目の疲れを取るおすすめグッズ 9選【スマホなどの眼精疲労解消に】

目 疲れ 取る グッズ
  • リモートワークになってから目が疲れやすい
  • 疲れ目から体調がすぐれないけれど解消する方法はない?
  • いろいろな眼精疲労の解消法を試してみたけれどイマイチ効果が得られない

タブレットやPCを使う生活に慣れて目の疲れが取れない、眼精疲労の対処アイテムを使ってきたけれど自分に合っていないのかあまりスッキリしないといったお悩みはありませんか?

眼精疲労と長い付き合いをしてきた経験を生かして、今までいろいろな眼精疲労対策アイテムについて調べて記事を執筆してきた私が、目が疲れる原因を始め、対処法やおすすめグッズをご紹介します。

最近目が疲れやすくなってきた人や自分に合った眼精疲労解消アイテムをお探しのあなたに参考にしていただければ幸いです。

目が疲れる原因

目が疲れる原因

多くの人がお悩みの目が疲れる原因は以下の3つです。

  • 目の不調
  • 目を使う環境の変化
  • 生活環境の変化

目の不調

近視・遠視・乱視・斜視などといった先天的な原因を含めて「ピントが合わない」「ドライアイ」など目の不調も原因の1つ。

視力の悪化により、目はさらによくを見ようとしますので目に負担がかかり疲れてしまいます。

目を使う環境の変化

リモートワークが増えたことや、タブレット、スマホなどの発光する電子機器の日常生活への導入により、目を使う環境も変化しています。

  • 画面を見続けることが多い
  • 暗い場所で文字を見ることが増えた

などが挙げられます。

生活環境の変化

ストレス社会と呼ばれる現代では、少なからずストレスを抱えている人がほとんどと言えるでしょう。

また、過労や睡眠不足といった問題も目が疲れる原因となりますよ。

目の疲れの対処法

目の疲れの対処法

目の疲れの原因別に、これからさらに悪化しないように対処する方法をご紹介します。

目の不調が原因の場合

先天的な原因での視力の悪化であっても、あなたの視力の度数に合った眼鏡やコンタクトレンズを使用することで目にかかる負担が軽減されます。

また、眼科を受診することで点眼薬などを処方してもらえることもありますので、生活している中で「見えにくくなった」と感じられたら眼科を受診することをおすすめします。

目を使う環境の変化が原因の場合

タブレットやスマホ、PCといった発光する電子機器を使い続けるとまばたきをする回数が減ります。

まばたきの回数が減るとピント調節をする筋肉が強張り続けるほか、ドライアイになり目に負担がかかりますので、長時間電子機器を使うのを避け適度に目を休ませる必要があります。

また、近いところを見続けるのではなく遠いものを見るようにするなど、目の筋肉を動かすようにしましょう。

生活環境の変化が原因の場合

ストレスの蓄積や過労、睡眠不足が目の疲れを助長していることもあります。

ストレスを適度に発散したり息抜きしたりすることや、睡眠時間を確保することでさらに目の疲れが蓄積することを防ぎますよ。

【方法別】目の疲れを取るおすすめグッズ9選

目の疲れをとるおすすめグッズ

辛い目の疲れを取るおすすめグッズを方法別に9点ご紹介します。

目薬

目の疲れを取る目薬には、

ビタミンB12、ネオスチグミンメチル硫酸塩、タウリン、L-アスパラギン酸カリウム、パンテノール、ビタミンB6、コンドロイチン硫酸エステルナトリウム、ビタミン、天然型ビタミンE

の成分が含まれていることを条件として以下の3つをおすすめします。

有効成分で選ぶなら「ロート製薬 Vロートプレミアム」

  • コンタクトレンズ使用:×
  • 有効成分:ネオスチグミンメチル硫酸塩、コンドロイチン硫酸エステルナトリウム、硫酸亜鉛水和物、グリチルリチン酸ニカリウム、アラントイン、パンテノール、タウリン、ビタミンB6、酢酸d-α-トコフェロール、L-アスパラギン酸カリウム、塩酸テトラヒドロゾリン、クロルフェニラミンマレイン酸塩

国内最多数の有効成分を配合している高機能眼科用薬。

目の疲れだけでなく充血や角膜ダメージによる疲れにも効果がありますよ。

コンタクトをしたまま使うなら「参天製薬 ソフトサンティア ひとみストレッチ」

  • コンタクトレンズ使用:〇
  • 有効成分:ビタミンB12、ネオスチグミンメチル硫酸塩、ビタミンB6

5MLの小瓶が4個入っているタイプです。

防腐剤不使用で、カラーコンタクトレンズを除くすべてのコンタクトレンズであれば装着している時にも使えるのが嬉しいポイントですね。

コスパで選ぶなら「千寿製薬 New マイティアCLビタクリアクール 15ML」

  • コンタクトレンズ使用:〇
  • 有効成分:ビタミンB6、ビタミンB12、ネオスチグミンメチル硫酸塩

手頃な価格で手に取りやすく、カラーコンタクトレンズを除くすべてのコンタクトレンズの上から使用できますよ。

ホットアイマスク

温熱や蒸気を使って目の疲れを癒すホットアイマスク。

使い捨てや繰り返し使えるものがありますので、用途に応じて使い分けると良いでしょう。

値段重視で選ぶなら「You&Me ホットアイマスク」

  • 使用方法:USB給電
  • 温熱or蒸気:両方
  • 素材:布とPUが選べる

PCの合間に使えるUSB給電タイプです。

付属のスプレーに水を入れてスプレーすると温熱だけでなく蒸気も発生させられますよ。

You&Meのホットアイマスクを使った方の口コミ・評判はこちらの記事でご紹介していますので、ユーザーの声を知りたい方はご覧ください。

使い方で選ぶなら「めぐりズム蒸気でホットアイマスク 無香料」

  • 使用方法:個包装の開封
  • 温熱or蒸気:両方
  • 素材;不織布

電源もレンチンも不要の使い捨てホットアイマスク。

Amazonならではの限定パックは16枚入りで1,540円(税込)です。

めぐりズムを実際に使った人の口コミ・評判はこちらの記事でご紹介していますので、使用感が気になる方は合わせてご覧ください。

コスパで選ぶなら「桐灰化学 あずきのチカラ 目もと用」

  • 使用方法:電子レンジ/ 500w40秒・600w30秒
  • 温熱or蒸気:両方
  • 素材:綿

約250回繰り返し使えて経済的なのは「あずきのチカラ」です。

使用方法もレンチンなので、面倒なコードも不要ですよ。

実際に「あずきのチカラ 目もと用」を使用した人の口コミ・評判はこちらの記事でご紹介していますので、詳細を知りたい方はぜひご覧ください。

サプリメント

眼精疲労に体の内側からアプローチしていくサプリメント。

良く知られているのはアントシアニンを含むブルーベリーですが、他にもいろいろなタイプがありますよ。

総合評価で選ぶなら「さくらの森 めなり」

  • 主成分:ビルベリーエキス
  • 1日の使用量:2粒
  • 有効成分:アントシアニン、ルテイン、β-カロテン、アスタキサンチン

Amazonのほか公式サイトでも販売されている「さくらの森 めなり」です。

ブルーベリーの約6倍のアントシアニンを含むビルベリーの配合量は業界トップクラスとなっています。

コスパで選ぶなら「ファイン ひとみの恵」

  • 主成分:ビルベリーエキス
  • 1日の使用量:1粒もしくは2粒
  • 有効成分:フリー体ルテイン、アスタキサンチン、ゼアキサンチン、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE

業界最高水準の「フリー体ルテイン」を特濃配合しています。

「見る」機能にアプローチするだけでなくマルチビタミンサプリメントとしても活用できますよ。

メーカーで選ぶなら「ロート製薬 V5」

  • 主成分:DHA含有精製魚油
  • 1日の使用量:1粒
  • 有効成分:ルテイン、ゼアキサンチン

目のことを第一に考えるロート製薬からサプリメントが販売されています。

目の組織に有効な成分に着目していますので、「見る」チカラにしっかりアプローチしてくれますよ。

自分に合った方法で正しい対策を

目 すっきり

目の疲れの原因は目の不調や目の酷使、ストレスや睡眠不足など人によって様々。

それぞれの原因によって対処法が異なるので、自分に合った方法で正しい対策をとることが大事になります。

この記事であなたに合った目の疲れ解消グッズを見つけていただけますと幸いです。

ホットアイマスク 使い方

目元くつろぐホットアイマスク

You&MeのホットアイマスクはUSB給電だから繰り返し使用可能!
温度設定・タイマー機能つきで、蒸気アイマスクでのご使用も可能です。
マスクカバーははずして洗えるのでいつでも清潔。
毎日働く目元をリラックスしませんか?

\シリーズ累計販売個数40,000個突破!/

この記事を書いた人

yuru rika

子供2人を育てる主婦ライター。
商品やサービスなど実際に利用して忖度抜きの感想をレビューします。