目の疲れを取るおすすめグッズ 9選【スマホなどの眼精疲労解消に】

タブレットやPCを使う生活に慣れて目の疲れが取れない、眼精疲労の対処アイテムを使ってきたけれど自分に合っていないのかあまりスッキリしないといったお悩みはありませんか？

眼精疲労と長い付き合いをしてきた経験を生かして、今までいろいろな眼精疲労対策アイテムについて調べて記事を執筆してきた私が、目が疲れる原因を始め、対処法やおすすめグッズをご紹介します。

最近目が疲れやすくなってきた人や自分に合った眼精疲労解消アイテムをお探しのあなたに参考にしていただければ幸いです。

目が疲れる原因

多くの人がお悩みの目が疲れる原因は以下の3つです。

近視・遠視・乱視・斜視などといった先天的な原因を含めて「ピントが合わない」「ドライアイ」など目の不調も原因の1つ。

視力の悪化により、目はさらによくを見ようとしますので目に負担がかかり疲れてしまいます。

リモートワークが増えたことや、タブレット、スマホなどの発光する電子機器の日常生活への導入により、目を使う環境も変化しています。

などが挙げられます。

ストレス社会と呼ばれる現代では、少なからずストレスを抱えている人がほとんどと言えるでしょう。

また、過労や睡眠不足といった問題も目が疲れる原因となりますよ。

目の疲れの原因別に、これからさらに悪化しないように対処する方法をご紹介します。

先天的な原因での視力の悪化であっても、あなたの視力の度数に合った眼鏡やコンタクトレンズを使用することで目にかかる負担が軽減されます。

また、眼科を受診することで点眼薬などを処方してもらえることもありますので、生活している中で「見えにくくなった」と感じられたら眼科を受診することをおすすめします。

タブレットやスマホ、PCといった発光する電子機器を使い続けるとまばたきをする回数が減ります。

まばたきの回数が減るとピント調節をする筋肉が強張り続けるほか、ドライアイになり目に負担がかかりますので、長時間電子機器を使うのを避け適度に目を休ませる必要があります。

また、近いところを見続けるのではなく遠いものを見るようにするなど、目の筋肉を動かすようにしましょう。

ストレスの蓄積や過労、睡眠不足が目の疲れを助長していることもあります。

ストレスを適度に発散したり息抜きしたりすることや、睡眠時間を確保することでさらに目の疲れが蓄積することを防ぎますよ。

辛い目の疲れを取るおすすめグッズを方法別に9点ご紹介します。

目の疲れを取る目薬には、

ビタミンB12、ネオスチグミンメチル硫酸塩、タウリン、L-アスパラギン酸カリウム、パンテノール、ビタミンB6、コンドロイチン硫酸エステルナトリウム、ビタミン、天然型ビタミンE

の成分が含まれていることを条件として以下の3つをおすすめします。

コンタクトレンズ使用：×
有効成分：ネオスチグミンメチル硫酸塩、コンドロイチン硫酸エステルナトリウム、硫酸亜鉛水和物、グリチルリチン酸ニカリウム、アラントイン、パンテノール、タウリン、ビタミンB6、酢酸d-α-トコフェロール、L-アスパラギン酸カリウム、塩酸テトラヒドロゾリン、クロルフェニラミンマレイン酸塩

国内最多数の有効成分を配合している高機能眼科用薬。

目の疲れだけでなく充血や角膜ダメージによる疲れにも効果がありますよ。